如何解决 thread-330399-1-1？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 长期服用镁补充剂会有哪些副作用？ 的话，我的经验是：长期服用镁补充剂可能会带来一些副作用。最常见的就是腹泻，因为镁有轻泻作用，吃多了肚子可能会不舒服或者拉肚子。另外，有些人可能会觉得肚子胀、恶心或者腹痛。如果摄入的镁量过高，还可能导致血镁过多，这会让你感觉头晕、乏力、心跳不齐，严重时甚至会影响呼吸和神经系统。不过一般健康人通过饮食补镁不会有大问题，副作用多数出现在长期大剂量服用的时候。建议服用镁补充剂前最好先咨询医生，按照说明剂量来吃，避免盲目大量补充。这样既能达到补镁的效果，也能尽量减少不舒服的副作用。

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