如何解决 不掉毛的猫咪品种排名？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 如何判断自己是否有维生素 D 缺乏？ 的话，我的经验是：想知道自己有没有维生素D缺乏，最准确的方法就是做血液检测，看血液中25-羟维生素D的浓度。一般来说，低于20纳克/毫升（50纳摩尔/升）就算缺乏，20到30属于不足。 平时有些身体信号也能给你提示：比如经常觉得疲劳、骨头疼痛或者肌肉无力，特别是腰背部，很可能和维生素D不够有关。还有，免疫力差，容易感冒或者感染，也可能和它有关。当然，这些症状不一定是维生素D问题，但可以作为参考。 生活习惯方面，如果你长时间少晒太阳，比如经常待室内、用防晒霜很勤，或者皮肤比较黑，吸收维生素D的效率会低。饮食里缺乏富含维生素D的食物（像鱼肝油、肥鱼、蛋黄、强化奶制品）也容易缺乏。 总结就是：有疑虑的话，去医院做个血检是最靠谱的。如果血液指标低，医生可能会建议补充维生素D。日常可以适当晒太阳和吃点含维生素D的食物，有助于维持正常水平。